adikmanis.com

Untuk yang tengah nak turunkan berat badan, kita still kene makan kan. Jangan tak makan langsung plak. Penyakit lain plak yang datang. Masak sendiri kat rumah of course la lagi baik sebab kita yang tentukan kualiti, nutrisi and  tahap kebersihan makanan. Tapi boring gak ek kalo dok umah je. Nak jugak merasa makanan luar.
Ini antara tip yang boleh digunakan ketika memilih makanan di restoran:

• Elakkan makanan bergoreng. Jika di restoran mamak anda boleh pilih roti nan dan ayam tandoori, capati dan tosai. Jika di restoran thai pula boleh pilih tomyam, sup atau ikan kukus

• Jika makan pasta pilih kuah berasaskan tomato seperti bolognaise berbanding yang berasaskan krim seperti karbonara.

• Minta kurangkan minyak, lebihkan sayuran dan kurangkan garam

• Elakkan minuman berkarbonat. Untuk minuman biasa minta kurangkan gula.

• Minum segelas air atau semangkuk sup sebelum makan.

• Jangan terlalu ikut perasaan. Order makanan secara ala kadar sahaja. Order banyak-banyak nanti mestila kene paksa perut abeskan sume makanan tu. Sayang plak kalau tak abes kan kan. So bersederhanalah.

Seram doe tajuk ni..aku pun seram dengar. Cam citer kat wayang skang tu kan..apa nama?

Anyway citer pasal dengki kan, bila orang lain lebih dari kita. Mesti ada sikit rasa dengki.iish tak suke la dengki tu cam teruk sangat..Jeles la

Pernah tak rasa macam why are they so lucky? Contohnye your friend naik pangkat or dapat boyfriend ensem ke haha. Kalau meniaga plak, bila pesaing lagi untung..Contoh laa. Banyak lagi contoh dalam reality life ni kan.

Tapi sebenarnye kalau pikir pikir balik takde point pun nak jeles ngan orang lain kan. In the end kita tak dapat pape pun. Ade je yang sanggup guna cara kotor nak dapatkan apa yang dorang nak. Well what goes around comes around.

So macam mana nak tukar rasa jeles tu kepada something positif?

1. Firstly kita kene sedar semua manusia tu sama. Ada lebih ada kurangnya. Kalau Allah lebihkan sesuatu, mesti ada dugaan lain pulak. Semua orang ada bahagian masing-masing.

2. Kalau kawan-kawan kita lebih berjaya, kita belajar dari diorang. Tanya soalan, mintak nasihat. (bukan buat plan nak jatuhkan orang tu plak)

3. Kalau gagal, belajar dari kegagalan. Kalau terlepas satu peluang,ada peluang yang lebih baik untuk kita.

4. Perbaiki kekurangan diri.

5. Setkan objektif. Pastu work hard untuk capai objektif tu. Bila ada objektif kita lagi folus. Tak kisah la pasal study or pasal keje.

6. Bersyukur dengan apa yang kita ada. Kalau rasa kita susah, cuba pikir ada lagi orang yang lagi susah dari kita. Jangan asyik bandingkan dengan orang yang lebih tinggi dari kita.

Paling penting,be happy for others! Tak elok la dengki-dengki.

Diet sahaja sememangnya berkesan untuk menurunkan berat badan.

Namun, menurut kajian, program penurunan berat badan yang berkesan untuk jangka panjang haruslah disertai senaman.

Malah sesetengah orang yang berdiet sahaja kebiasaannya akan kembali ke berat yang asal atau lebih.

Menahan perut juga adalah menyeksakan dan boleh menjadikan kita lemah, letih dan lapar setiap masa.

Kenapa senaman adalah lebih baik?

1. Senaman meningkatkan kadar metabolisma

Aktiviti fizikal akan meningkatkan kadar metabolisma badan dengan meningkatkan jumlah tenaga yang diperlukan oleh badan setiap hari.

2. Aktiviti kardio dapat membakar kalori

Bila  makan makanan berkalori, jumlah lemak akan bertambah.

Jadi anda perlu bersenam untuk membakar kalori serta pilih makanan yang sihat.

Selain itu bersenam juga lebih baik untuk membakar kalori berbanding menahan perut kerana berlapar dapat merendahkan kadar metabolisma.

3. Anda akan lebih aktif

Kajian menunjukkan individu yang bersenam adalah lebih aktif.

Senaman akan memberi anda tenaga untuk melakukan aktiviti seharian.

Sekiranya anda sering bersenam, anda sukar untuk berasa letih.  Jadi anda akan membuat lebih banyak aktiviti fizikal yang lain.

4. Senaman dapat membina otot

Apabila bersenam (terutamanya aktiviti berat), badan akan menggunakan lemak yang tersimpan dalam badan.

Apabila anda memerlukan lebih tenaga, lebih banyak lemak akan dibakar sewaktu bersenam dan sepanjang hari.

Jadi lebih banyak otot yang anda ada, lebih banyak kalori yang dibakar, lebih cepat anda turunkan berat badan.

The Twilight Saga New Moon
citer pasal: cik bella yang jatuh cinta ngan puntianak. Vampire sounds sexier.

2012
citer pasal: the end of the world.

Phobia 2
citer pasal: citer seram siam. Cam the first one ade 4 horror stories

Ninja Assassin
citer pasal:Rain yang ensem dah di train dari kecik to be a trained killer.

Princess & the Frog
citer pasal: Princess yang kiss frog prince tetibe tertuka jadi from jugek

Jump
citer pasal: budak kampung jadi hihop dancer

Avatar
citer pasal: citer sains fikshen pasal avatar. avatar tu human-navi hybrid. Kire manusia yang control menatang avatar tu kat bulan.

Sebenarnye tak pernah mengalami masalah ni.So tak berapa tau sangat.

Tapi since ade yang bertanya, saya pun google. Dari hasil googelan saya, ni antara petua-petua yang orang bagi la..

1. Ambil beberapa helai daun pandan dan letakkan kat bawah seat, dalam boot, bawah fllor mat.  Bila daun pandan itu dah layu, gantikannya dengan daun-daun baru.

2. Bersihkan kereta, vakum di setiap sudut kasi bersih pastu spray racun serangga. Tapi nanti berbau plak ek..hmmm

3. Beli racun lipas cam roachbuster, letak dalam kereta, celah fllormat, dalam boot, bawah dashboard, bawah seat.

Keberkesananya xtau la..kene cuba sendirik.

Nak elakkan lipas bersarang dalam kereta:

• Jaga kebersihan kereta.
  
• Jangan tinggalkan sisa makanan dalam kereta semalaman
• Jangan biarkan cermin tingkap terbuka semalaman.

Lately banyak sangat dengar pasal kes ragut, pecah rumah, pecah kereta.

Last week tayar kereta saya kene curi..yep! tayar kereta. Nasib 2 bijik and bukan 4 bijik skali.Tempat parking tu was quite open..tapi tulah kalau dah expert tu ntah bape minit sangat la dorang nak cabut tayar tu.

Yela gak, taya n rim tu dorang leh jual balik ek. Tambah-tambah kalau tayar keta baru. Lagi satu skang banyak kes curi airbag. Especially yang kat keta myvi.

So  to all, amik langkah berjaga-jaga la. Antaranye:

• MOST IMPORTANT Jangan parking kat tempat yang sunyi-sunyi.
• Keta baru especially pasang la nut lock kat taya tu.
• Pasang steering lock ke.
• Pasang tinted cermin tahan pecah
• Make sure alarm system berfungsi

Sebelum anyhing happen, baik lah berjaga-jaga dari awal.

Mood- not happy..pokai sudah